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Dieta Trucos

La dieta disociada

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La dieta disociada se practica con éxito desde hace años. La Dra Pilar Gualda, Doctora en Nutrición y Dietoterapia ha elaborado una dieta tipo para AMAR CLINIC, con la que es posible bajar de peso sin excesivo sacrificio.

Puede comerse en cantidad moderada de los alimentos descritos en esta dieta. Puede elegirse 1 o máximo 2 opciones en las comidas y cenas. Siempre las cenas serán más ligeras que las comidas

En ayunas: 1 infusión o 1 vaso de agua o 1 pieza de fruta

Desayunos: café o té y 2 biscotes integrales

Media mañana y meriendas: 1 fruta o 1 zumo de naranja natural o 1 lácteo desnatado o 2 lonchas de Jamón york desgrasado, o fiambre de pavo + 1 infusión de té verde.

Comida y Cena:

  • Verduras de todo tipo (no habas, guisantes ni maíz) en ensalada , a la plancha o cocidas.
  • Carnes magras: filete de pollo o ternera o 3 lonchas de jamón serrano sin grasa (no más de 2 días por semana)
  • Todo tipo de pescado blanco y azul, a la plancha, a la sal, cocidos.
  • Huevos enteros: 3 por semana.
  • Ensalada completa con queso fresco.
  • Ensalada de vegetales con arroz integral o con brotes de soja.
  • Jamón serrano, york, lomo embuchado, con ensalada.
  • Revueltos de verduras con 3 claras y 1 yema de huevo.
  • 2 horas después de la cena: 1 yogur Bio desnatado

Bebidas: agua mineral, zumos de fruta natural, infusiones (te verde preferiblemente).

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