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 Forma Pilates

Es el mejor secreto de belleza de  estrellas de Hollywood  como  Dustin Hoffman, Madonna, Uma Thurman  o Melanie Griffith y cada día consigue más adeptos en todo el mundo

Su nombre se debe al fisioterapeuta alemán  Joseph Pilates  quien descubrió en 1920 que, gracias a la concentración, al mover los músculos del cuerpo, se obtenían resultados espectaculares, como alisar el estómago, estilizar las piernas, fortalecer la espalda o alcanzar el equilibrio de un bailarín y durante la Primera Guerra Mundial creó estos ejercicios para rehabilitar a los soldados lesionados.

Hoy el método Pilates es una gimnasia de cuerpo libre, llamada "Mat Work",  que combina lo mejor de las tradiciones orientales y occidentales: el estiramiento del yoga, el control respiratorio del Tai Chi, y  unos ejercicios originales y variados

Los métodos tradicionales de ejercicio ponen su énfasis en el desarrollo de la máxima fuerza muscular; el método Pilates consiste sin embargo en orientar a la persona a moverse con economía, equilibrio y coordinación a través de los principios básicos que constituyen la técnica,  la concentración, el control, la fluidez, la precisión y la respiración.

En qué consiste

Es un método de gimnasia  completo que, como hemos dicho, combina técnicas de yoga y ballet y está basado en ocho principios: concentración, precisión, control, movimiento, centralización, respiración, alineación y rutina. Proporciona tantos beneficios que se ha convertido en el método ideal para quienes padecen problemas de espalda o necesitan rehabilitación de músculos después de un accidente, para mujeres embarazadas y para recuperar la figura después del embarazo.

Está orientado al bienestar físico y espiritual, toma el abdomen como el centro de gravedad del cuerpo, junto con los músculos de la pelvis, abdominales, lumbares, de cadera y de glúteos. 

Se practica con movimientos lentos, suaves y precisos que requieren poco esfuerzo. No es necesario saltar ni moverse demasiado. Se comienza realizando ejercicios en el suelo, después en una cama con cuerdas, resortes, pesas y poleas. 

Los ejercicios no sólo facilitan la respiración sino que aumentan capacidad respiratoria y la eficacia del oxigeno. Para cada ejercicio existe una forma determinada de respirar, que dirige la energía a la zona deseada.

 FORMA PILATES

 En todo el mundo aparecen cada día centros especializados  para practicarlo, en Madrid, uno de los últimos y más avanzados es el centro Forma Pilates que es nuestro recomendado

En Forma Pilates  nos  aseguran que con este método se consigue una educación corporal completa, trabajando el cuerpo como un todo desde la musculatura más profunda hasta la periférica. Lo puede practicar cualquier persona, independientemente de su condición física o edad. Los ejercicios se pueden realizar en clases individuales o en grupos muy reducidos en los aparatos especialmente diseñados para este método y siempre bajo la supervisión de un fisioterapeuta.

Entre sus ventajas destacan: Evita los problemas provocados por el sedentarismo laboral. Previene y corrige los defectos posturales.  Desarrolla músculos fuertes, flexibles y esbeltos. Moldea y estiliza la figura. Consigue una perfecta armonía en los movimientos. Promueve el control del cuerpo desde el centro y fortalece la espalda, los glúteos y el abdomen.  Reeduca el suelo pélvico, tratando los problemas de incontinencia urinaria.  Mejora la concentración, respiración y control de cada parte del cuerpo. Además es  ideal para el embarazo y posparto, así como para los que practican deportes unilaterales: tenis, paddel, golf (Pilates Golf)...

FORMA PILATES C/ Cuatro Amigos Nº 1 Tel: 91 323 25 78

LIBROS SOBRE PILATES

EL MÉTODO PILATES: EQUILIBRIO PARA UN CUERPO EN FORMA
de ROBINSON, L. y THOMSON, G.
EDICIONES PAIDOS IBERICA, S.A. 2005
18.45-USD
15.00€ 

PILATES TOTAL: FUERZA Y EQUILIBRIO PARA LA VIDA DIARIA
de SHIPSIDE, STEVE
EDICIONES NOWTILUS, S.L. 2005
14.96€ 

EL AUTÉNTICO MÉTODO PILATES: EL ARTE DEL CONTROL
de APARICIO, ESPERANZA y PEREZ, JAVIER
EDICIONES MARTINEZ ROCA, S.A. 2005
23.30-USD
18.95€ 

LA PROMESA DE PILATES
de UNGARO, ALYCEA
TURSEN, S.A. HERMANN BLUME EDICIONES 2005
24.35-USD
19.80€ 

PROGRAMA PASO A PASO DE PILATES (LIBRO + DVD)
de POHLMAN, JENNIFER
EDICIONES TUTOR, S.A. 2004
19.95€ 

PILATES EN CASA: EJERCICIOS, RECETAS Y CONSEJOS PARA PONERSE EN F ORMA PASO A PASO
de CROWTER, ANN y PETRE, HELENA
RBA LIBROS, S.A. 2004
24.6-USD
20.00€ 

EL METODO PILATES PARA EL EMBARAZO: EJERCICIOS DE TONIFICACION PARA LA FUTURA MADRE
de KING, MICHAEL y GREEN, YOLANDE
EDICIONES ONIRO, S.A. 2004
10.50€ 

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